Você costuma dizer “sim” quando, na verdade, gostaria de dizer “não”? Aceita compromissos que não gostaria de assumir, evita contrariar pessoas ou sente culpa quando coloca suas próprias necessidades em primeiro lugar? A dificuldade em estabelecer limites é mais comum do que parece e pode estar relacionada ao medo de decepcionar, ser rejeitado, gerar conflitos ou deixar de ser querido. Muitas pessoas aprendem, ao longo da vida, que precisam agradar, ajudar ou estar disponíveis para os outros para se sentirem aceitas e valorizadas.

 

Com o tempo, dizer não pode parecer egoísmo, falta de consideração ou até uma ameaça aos relacionamentos. O problema é que viver constantemente ultrapassando os próprios limites pode gerar sobrecarga, ressentimento, ansiedade, irritação e a sensação de estar sempre cuidando de todos, menos de si.

Ter limites não significa deixar de se importar com as pessoas. Significa também reconhecer que suas necessidades, seu tempo e seus sentimentos têm importância. Estabelecer limites de maneira saudável envolve aprender a comunicar o que você pode, o que não pode e o que não deseja, sem precisar justificar excessivamente cada escolha.

 

Também significa compreender que o desconforto de alguém diante do seu limite não necessariamente significa que você fez algo errado. Na psicoterapia, é possível compreender os padrões que dificultam o posicionamento, identificar medos e crenças relacionados à rejeição e à necessidade de aprovação e desenvolver uma comunicação mais assertiva.